Gratis video serie 'De Zonnegroet'

De zonnegroet is een belangrijke oefening in yoga. Vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Er zijn veel boeken en films over de zonnegroet Suriyanamaskar. Mijn speciale voorbereidende oefeningen zal je er niet snel ergens anders vinden.

Souplesse en veerkracht
Weg met lage rugklachten
Het geheim van de bekkenbodem - Mula Bandha
Mooie ontspannen houding

Direct downloaden

20 jaar

Bewegingsexpert

Opgegroeid

met yoga

Honderden

vrouwen geholpen naar souplesse

Mijn naam is Sabouschka en ik ben opgegroeid met yoga en ben yoga docent. Sinds mijn jeugd doe ik visualisaties. In mijn HBO dans studie heb ik bodymind technieken met de paplepel erin gegoten gekregen. Vanuit deze basis geef ik je speciale oefeningen. Deze oefeningen maken de zonnegroet makkelijker voor je. Je krijgt verschillende zonnegroeten aangereikt. Er zit een opbouw van ontspannend naar inspannend van makkelijk naar moeilijk. Ook geef ik aanpassingen wanneer voor wanneer je een blessure hebt.

Hoe kan ik deze video gebruiken?

Begin de eerste keer met de voorbereidende oefeningen. Herhaal deze een week lang.
Ga dan beginnen met de makkelijkste zonnegroet. Begin met 3 rondes en bouw op tot 10 rondes Doe dat voor een week.
De week daarop vervolg je met de volgende vorm van zonnegroeten. En bouw je weer de hoeveelheden langzaam op.

Afhankelijk van de leeftijd en de graad van fitheid zal je mogelijk niet de zonnegroeten uit de Ashtanga Vinyasa yoga kunnen doen. Misschien is ook de zonnegroet uit de Vinyasa yoga te hoog gegrepen. Dat maakt niet uit. Blijf dan bij de zonnegroet die jou het lekkerst gevoel in je lijf geeft. Het gaat niet om de vorm. Het gaat erom wat de vorm voor je doet.

Veel plezier ermee! Laat mij graag weten hoe het gaat.

Heb je last van je lage rug? Spanningen zijn vaak de oorzaak. Waarom bouw je spanningen op?

Een belangrijke reden is het onevenwicht van buigen en strekken. Vaak leer je dat je op moet strekken voor een goede houding. Maar niets is minder waar. Misschien is dat wel goed voor mensen met een bochel. Maar die zie ik niet zo vaak. Ik zie meer mensen die al te veel gestrekt zijn. Mensen met een holle rug bijvoorbeeld.
Donwload mijn online cursus en ontvang uitleg van het geheim van de bekkenbodem, de mula bandha. Doe ook de push-reach patronen voordat je aan de zonnegroet begint. Een weldaad voor je rug omdat het de holle rug tegen gaat en het buigen met het strekken in balans brengt.!

Direct downloaden